Como yo, lees mucha información buena (o mala) sobre el gluten. Te preguntas si “ sin gluten ” puede ser beneficioso para mejorar tu rendimiento , digerir más fácilmente o simplemente sentirte mejor contigo mismo. ? Esta es mi experiencia, lo que aprendí sobre mí, sobre la dieta y el impacto de la dieta sin…
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Miel y deporte: no todas las mieles son iguales, ¿cuál elegir? + 3 recetas sencillas
Te dices a ti mismo que la miel es miel y que no importa si las abejas han recolectado flores de lavanda, tomillo o castaño, al final, sigue siendo miel con un sabor ligeramente diferente ? ¡Bueno, no! Bueno, sí. Si es solo para endulzar un té o un pastel, toma lo que quieras, no…
Hierro y deporte: ¿los síntomas de una carencia y cómo potenciar su asimilación en 3?
¿Notas que tu actuación se ha tomado unas vacaciones? ¿Te arrastras como si estuvieras escalando el Everest? ¿Es casi insoportable pasar por sesiones de entrenamiento? ¿Te sientes agotado? ¿Tus familiares o colegas te encuentran pálido? ¿Y si fuera por deficiencia de hierro? Por cierto, ¿sabes por qué el hierro es un elemento extremadamente importante para…
Dieta para principiantes: ¿cuándo, qué, cuánto comer y beber durante el ejercicio?
Ofrezco este tema en versión de video (haga clic en «reproducir» para ver el video) o en versión escrita (está debajo de la imagen) genotropin españa. Transcripción del video: Hola atletas, soy Elodie del blog Recettes de sportif.com y les doy la bienvenida a este nuevo video donde vamos a hablar sobre la estrategia de…
Cerveza después del deporte: 3 prejuicios sobre sus beneficios
Imagínese. Es el final del día. El sol empieza a ceder paso al frescor del atardecer. Estás orgulloso de ti mismo porque llevaste a la perfección este viaje de correr, nadar o andar en bicicleta. Te drogaste mucho y la sesión fue efectiva. Ahora relajémonos y ¿sabes qué sería perfecto para terminar este hermoso día?…
Come en paz: acepta tu cuerpo y tu comida
Acabo de leer un libro que encontró absolutamente asombroso sobre las relaciones dolorosas con la comida y tu cuerpo. ¡Explicaré por qué creo que te será útil y cómo puede ayudarte a sentirte mejor contigo mismo incluso como atleta! Haga clic en «reproducir» para ver el video o desplácese hacia abajo para leer la transcripción….
¿Cómo evitar subir de peso en Navidad sin frustración?
¡Quieres disfrutar de la temporada navideña! ¡Para disfrutar de buenas comidas en familia y con amigos! ¡Para aprovechar estos cálidos momentos en los que todos están felices de reunirse alrededor de platos que son más apetitosos que los demás! Al mismo tiempo, sabes que si lo sueltas al final del año, hay muchas posibilidades de…
Bebida previa al esfuerzo «Green Force» inspirada en Scott Jurek
¿Estás aburrido de las bebidas energéticas comerciales que tienen una composición y un sabor demasiado químicos? ¿Estás buscando una bebida casera previa al esfuerzo eficaz y fácil de preparar? Esta deliciosa bebida pre-entrenamiento “Green Force” está inspirada en la versión Green Power del libro Eat & Run de Scott Jurek. A base de frutas, levadura…
Probióticos: ¿por qué todos los deportistas deberían consumirlos?
¿Crees que el título del artículo es un poco pegadizo? Tenga la seguridad de que no estoy confabulado con un laboratorio de suplementos alimenticios 😉 Si haces varias horas de resistencia a la semana (a priori si sigues este blog, lo haces); Si tiene trastornos digestivos durante o después del ejercicio (hinchazón, diarrea, gases); Si…
Comida antes de una media maratón: ¿qué comer el día anterior y para desayunar?
¿Tengo que comer pasta? ¿Qué debo desayunar? ¿Realmente tienes que dejar 3 horas entre la última comida y el inicio de la media maratón? Sé que cuando empiezas, tu cerebro se acelera con mil millones de preguntas. Queremos hacer lo mejor, porque hemos entrenado duro (o no), sin caer en un dolor de cabeza. Por…