¿Corres para adelgazar, para ganar medallas, para complacerte o para seducir? No importa lo que nos motive, creo que hay una cosa que es universal en los seres humanos, y es nuestra voluntad de querer siempre más (o mejor). Siempre quieres sentirte mejor en tu cuerpo, afrontar retos más ambiciosos. .. En la categoría de…
Mes: julio 2020
Desafío 2019 – M03: fase 1 completada. Y ahora ?
¡¡Estoy avanzando lenta pero seguramente hacia mi objetivo para 2019 !! Se completa la 1ª fase de mi programa de formación. En este video, les explico los puntos fuertes de esta primera parte, pero también mis áreas de mejora y lo que tengo planeado para este tercer mes. Debajo del video encontrará la transcripción para…
¿Cómo evitar la hipoglucemia y el almacenamiento de grasa con el índice glucémico?
¿Le gustaría: tener reservas de glucógeno óptimas para realizar durante sus salidas y competiciones, evitar la hipoglucemia durante el esfuerzo, tener una buena recuperación efectiva después del esfuerzo, decir adiós al golpe de barra desde las 11 a. m. o las 3 p. m., ¿perder algunos kilos y estabilizar su peso? ¿Entonces el programa es…
Magnesio y deporte: lo imprescindible para estar en la cima
¿Ha tenido calambres en medio de la noche durante algún tiempo? ¿Algunos comentarios de sus colegas o de su familia le hacen empezar de inmediato? ¿Esta sensación de estrés se ha apoderado de ti de forma insidiosa pero no te suelta como un mejillón colgado de su roca? ¿Y si el magnesio fuera el culpable?…
Espirulina: ¿que beneficios reales para el deportista?
Algunos atletas dicen que no podrían prescindir de la espirulina. Otros, por el contrario, dicen que no vieron ningún beneficio en su desempeño. En las redes sociales, la cacofonía es aún peor. Entonces, ¿qué pensar en esta neblina general? ¿Qué podemos esperar realmente de la espirulina en los atletas de resistencia? Aproveché una jornada de…
Comida durante una maratón, trail o ultra: los 3 pilares del éxito. Entrevista a Anthony Berthou, experto en nutrición
85%. Este es el porcentaje de atletas que experimentan los efectos perversos de una resistencia muy duradera en su tracto digestivo *. En el programa: náuseas, vómitos, hinchazón y diarrea. Alegre, ¿no es así? ¡Y eso no es todo! También están los clásicos problemas de hidratación e hipoglucemia que debes manejar si quieres llegar a…
Correr para bajar de peso: ¿puedes correr más rápido?
Quieres explotar tu tiempo corriendo (o incluso en bicicleta) y pregunte si perder peso lo ayudaría a desempeñarse. ¿Existe un peso ideal para ir más rápido? ¿Qué ahorro de tiempo puede esperar al perder peso? ¿Existe algún riesgo? No tienes que ser Einstein para darte cuenta que los mejores maratonistas del mundo son todos pesos…
Bajo rendimiento: 2 errores de alimentación muy comunes – Entrevista con Sylvain
Este calvario es SU calvario. Has entrenado duro. Sacrificaste tardes o fines de semana para prepararlo. ¡No tendrás 2 oportunidades de triunfar este año! Por lo tanto, sería una pena tener un rendimiento inferior debido a errores en la fuente de alimentación. Para beneficiarme de las pruebas y errores de otros corredores, fui a conocer…
Preparación del sendero de 45 km: cuarto mes, dudo
La ventaja de involucrarte frente a varios cientos de personas para hacer un recorrido de 45 km cuando nunca has corrido más de 10 km es que no puedes hacer la mitad -torre. Algunas personas pueden pensar que este compromiso no cambiaría nada para ellos. Personalmente, me pone un poco (mucho) !! A decir verdad,…
Atletas: ¿que desayunar?
Entre lo que dice la publicidad, nuestras limitaciones de tiempo y lo que nos hace querer, ¡no es fácil encontrar qué desayunar! Por supuesto, queremos cuidar nuestro cuerpo (no por nada hacemos deporte, ¿verdad?). De repente, también queremos tener un buen rendimiento en el entrenamiento para progresar. Y finalmente, queremos evitar la holgura a las…