¿Quieres comer pasteles saludables y sabrosos? ¿Quieres comer tortas deportivas que tolera bien digestivamente sin pagar una fortuna por los productos que encuentras en las tiendas? Así que aquí hay una receta de pastel de recuperación sin gluten que devoré probé después de varias salidas. ¿Por qué estoy haciendo una receta sin gluten? Escuchamos sobre…
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Comer fuera: 5 blogueros comparten sus errores
En mi opinión, hay 2 formas de aprender. ¡La primera es experimentando! Por eso te invito a que pruebes muchas cosas diferentes sobre tu dieta. A veces es un fracaso, como mi prueba sobre el ayuno intermitente, pero al menos puedo decir que lo he probado. La segunda forma de aprender (siempre en mi opinión)…
Atletas: 10 aperitivos saludables y gourmet (listos en menos de 10 min)
En este artículo, comparto contigo 10 recetas de aperitivos saludables y gourmet que me encantan para conciliar una vida plena con nuestros requisitos deportivos. ¡Te permite cambiar de las tradicionales salchichas y galletas saladas! Y dado que todos tenemos vidas ocupadas, solo encontrarás en este artículo recetas de aperitivos exprés listas en menos de 10…
7 ideas de regalo de última hora (10 a 70 €)
Hola atletas, ¡Espero que lo estén haciendo bien y que estén progresando rápidamente hacia su objetivo! No sé cómo te organizas para comprar regalos de Navidad, pero en lo que a mí respecta, siempre es lo mismo: etapa 1 (durante noviembre): se acerca la Navidad, tendré que pensar en los regalos. paso 2 (principios de…
Come (mejor) para correr: 4 lecciones aprendidas de «Eat & Run» de Scott Jurek, ultramaratonista
¿Corres para adelgazar, para ganar medallas, para complacerte o para seducir? No importa lo que nos motive, creo que hay una cosa que es universal en los seres humanos, y es nuestra voluntad de querer siempre más (o mejor). Siempre quieres sentirte mejor en tu cuerpo, afrontar retos más ambiciosos. .. En la categoría de…
Desafío 2019 – M03: fase 1 completada. Y ahora ?
¡¡Estoy avanzando lenta pero seguramente hacia mi objetivo para 2019 !! Se completa la 1ª fase de mi programa de formación. En este video, les explico los puntos fuertes de esta primera parte, pero también mis áreas de mejora y lo que tengo planeado para este tercer mes. Debajo del video encontrará la transcripción para…
¿Cómo evitar la hipoglucemia y el almacenamiento de grasa con el índice glucémico?
¿Le gustaría: tener reservas de glucógeno óptimas para realizar durante sus salidas y competiciones, evitar la hipoglucemia durante el esfuerzo, tener una buena recuperación efectiva después del esfuerzo, decir adiós al golpe de barra desde las 11 a. m. o las 3 p. m., ¿perder algunos kilos y estabilizar su peso? ¿Entonces el programa es…
Magnesio y deporte: lo imprescindible para estar en la cima
¿Ha tenido calambres en medio de la noche durante algún tiempo? ¿Algunos comentarios de sus colegas o de su familia le hacen empezar de inmediato? ¿Esta sensación de estrés se ha apoderado de ti de forma insidiosa pero no te suelta como un mejillón colgado de su roca? ¿Y si el magnesio fuera el culpable?…
Espirulina: ¿que beneficios reales para el deportista?
Algunos atletas dicen que no podrían prescindir de la espirulina. Otros, por el contrario, dicen que no vieron ningún beneficio en su desempeño. En las redes sociales, la cacofonía es aún peor. Entonces, ¿qué pensar en esta neblina general? ¿Qué podemos esperar realmente de la espirulina en los atletas de resistencia? Aproveché una jornada de…
Comida durante una maratón, trail o ultra: los 3 pilares del éxito. Entrevista a Anthony Berthou, experto en nutrición
85%. Este es el porcentaje de atletas que experimentan los efectos perversos de una resistencia muy duradera en su tracto digestivo *. En el programa: náuseas, vómitos, hinchazón y diarrea. Alegre, ¿no es así? ¡Y eso no es todo! También están los clásicos problemas de hidratación e hipoglucemia que debes manejar si quieres llegar a…